2012年3月8日 星期四

● 減重第六式 - 動之以勤



從小我就不愛運動



尤其球類運動  不管看到什麼球都超害怕

想當然唯一拿手的就是...

躲  避  球

國小時  班上人數特別少  就跟別班的女生一起打躲避球

接球  打球  當然不可能

躲球我可強了

常常到最後  我們這隊  只剩下我一個人在場上

不過  因為不敢接球  最後還是免不了體力透支被K爆


一路到長大都只有體育課  不得已才活動筋骨

大學時代選修的體育課也都是一些很不體育的東西

例如: 拿個木劍打混的國術課 = =+


想要減肥的念頭絕對是每天都有  但也絕對都是讓我們期待明天會更好

去年八月份不知道哪根筋不對 

決定要今日事今日畢一下

以眾多親友減肥成功的經驗  綜合歸納

開始了食之以恆+動之以勤的緩慢減肥之路

當時  認識了鄭姊多燕這號人物


我想....有曾經試圖想減肥的人   應該多少都有聽過她吧?

短短三個月從68瘦到49公斤的韓國健身女皇

推出一系列的健身操光碟  在亞洲區大賣

事不宜遲  我立馬...上Youtube試試


當時最常跳的是下面這兩段 ↓↓



一開始幾乎一周跳4-5次  時間是30分鐘以上

因為前半段通常不太會流汗

通常都直接快轉   把這兩段的後半節加起來一起跳

前幾天大腿真的是痠到不行 !!

但是持續二周後......

我開始認真的覺得

鄭多燕如果真的是跳她自己設計的懶懶健身操瘦下來

要馬就是整整三個月每天24小時都在跳

要馬就是....另外進行了一些速成法  (韓國人 你知道的...)

因為到後來就不太流汗  也不太累了



大概在第二~四周左右加入了X-bike

原本的想法是先利用鄭多燕懶懶操熱身

再騎X-bike 20分鐘  讓心跳大於130



這時候隱隱約約的掉了半公斤  但是非常起起伏伏

我不是很肯定



後來慢慢和X-bike熟悉   就逐漸減量  最後完全捨棄多燕姐


X-bike就這樣陪我度過了兩個多月  一樣一周4-5次

那時候好瘋狂喔~

明明9月和10月就是在鼻科和刀二

鼻科還好   遇到老師出國  上班都在當植物打殭屍

刀二就爆累   但即使下班已經八九點

還是很堅持每天睡前都要騎40分鐘以上

這時候體重開始緩慢的掉了

平均一個月掉一公斤吧!

(那時候我瘋狂到...值班時明明沒有運動器材  也要在宿舍裡亂跳亂搖30分鐘也好.....)


附上X-bike的現況  呈現一個多功能置物架的狀態 ↓↓  lol




11月份去分院比較清閒一些

中間陸續嘗試慢跑  但台北經常下雨令人不快

也試過跑步機  可是真的好無聊喔....

11月中發現了一個好物 - 滑步機


滑步機真的很強大

隨便踩個幾分鐘就汗如雨下  還可以調整重量

雖然跟跑步機一樣無聊  但是因為夠累

我就把運動時間縮短成30分鐘  一樣一周至少4次

那時候  每天最痛苦的事情就是...

已經累到想哭   卻發現自己才剛踩了3分鐘.....

而每天最快樂的事情就是....

Yes !! 只剩下3分鐘就結束了 !!

同樣是三分鐘  卻是天堂地獄的分別啊 . . .

別小看這滑步機   熱門時段還搶不到咧~

都要趁別人喘口氣休息的剎那間上位  然後就不還他了 = =


(拿到 iphone 4s之後滑步機也變有趣了  可以邊看偶像劇邊運動好high)



其實到12月底我的體重就差不多停滯了

從8月到12月掉了4公斤

該瘦的地方瘦了  

不該瘦的地方也瘦了

瘦不下來的地方....也不可能再瘦了

後來就沒那麼積極

勤奮一點就去踩滑步機   懶一點就悠閒的踩X-bike

對滑步機習慣之後  踩X-bike簡直就是輕功水上飄--沒啥感覺

所以X-bike就被拿來當作維持的器材

如果想下猛藥還是要兇狠一點的滑步機才行




究竟運動是不是減肥的必要因素呢?

跟同樣屬後天窈窕型的冰奴比和丁丁討論的結果---應該不是主因

畢竟滑步機我辛苦的踩了30分鐘   也才燃燒不到300卡

一杯奶茶就回來了  Orz....

但是固定的有氧運動  會讓新陳代謝變好應該是真的

每天有規律的運動   會讓整個作息正常  代謝加強

(因為早上爬不起來  又晚下班   飯後不能馬上運動  

我都選晚上10點~12點   運動完累個半死洗澡完就睡了)

也會為此喝大量的水   

(之前我是個不喝水的壞孩子)

腸胃蠕動感覺也變好了!!

(唉~我跟很多女生一樣有那方面的問題) 

我弟和幾個朋友都說那陣子我氣色看起來很好~

這些應該都是讓減肥成功的小功臣吧! ^_^



也許只靠改變食量也可以減肥

但也可能瘦得更慢  或是瘦下來的體態比較沒那麼好

運動確實讓我整個身心狀態比較健康

還是非常非常的推薦



從過年後運動量大幅減少

然體重並沒有真的回升過  還是常常覺得不安心

目前一周頂多一次滑步機   再配上1~2次的X-bike來維持

時間也縮短  有時候不到30分鐘就草草結束

其實還蠻懷念之前那麼瘋狂運動的感覺呢 :)




有多燕姊  X-bike  滑步機相伴

減肥的路上不寂寞

連我這種植物等級的人

都可以一夕之間變動物   還持續運動好幾個月

我想任何人都可以的啦!

減重第六式 -  動之以勤

報告完畢!



至於前五式....

等我想到再說


6 則留言 :

  1. 鐵男躲避球還蠻好笑的...^^!2012年3月9日 下午2:33

    版主已經夠瘦了, 應該不用再減哩...

    PS:不該瘦的地方也瘦了, 不知道是指哪裏^^!
    PS2:X-bike照片裡拿相機的老兄還蠻搶鏡的, 哈!!!

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    1. 哈哈 那是我弟 我找到這張照片的時候也覺得很爆笑 兩個各自拍各自的
      不該瘦的地方就是女生瘦了會最悲哀的地方啊..............

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  2. Google:'跳鄭多燕健身操減肥前請先☆★ 爬文 ☆★'
    可以再用來塑身、強化其他體適能

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  3. 版主好可愛!建議妳嘗試路跑,跑個5,10k的,一周三次,可以維持瘦度,而且也可以消除無聊,消除我們這些男跑者只能看風景的無聊

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    1. 我有試過跑步呀~ 可惜就是常下雨挺煩的 而且跑步的確無聊 滑步機就可以放個手機或是平板在上面 邊運動邊看影片了~

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